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Manuela Förg

Ringstrasse 19
68549 Ilvesheim

Tel.: 0176 96902791
info@yoga-zuhause.de

Manuela Förg

Schön, dass Sie den Weg zu mir gefunden haben.
Meine Seite befindet sich noch im Aufbau.

Vorab möchte ich Ihnen dennoch wichtige Informationen zukommen lassen.

Ich möchte, dass Sie sich in meiner Yogastunde
wie Zuhause
fühlen, geborgen und angenommen - sicher und entspannt.

In meinen Lektionen wird sanftes Hatha Yoga, nach der Tradition von Paramapadma Dhiranandaji, praktiziert.

Hatha Yoga schult die Körper- und Energiekontrolle und reinigt den Geist.
Er wurde entwickelt um den Körper bei bestmöglicher Gesundheit, den Geist klar und gespannt zu halten, sowie den Heilungsprozess von Krankheiten oder Verletzungen zu fördern.
Die Körperkreisläufe wie Atem, Blut, Verdauung, Energie sollen angeregt und gesteuert werden.


Meine Lektionen dauern normalerweise 90 Minuten und

... beinhalten eine Anfangsentspannung zum Ankommen.

Eine Atemübung folgt, um Körper und Geist zu beleben, zur Entspannung und Stressbewältigung - ihre Wirkung entfaltet sie zw. 5-10 Minuten.

Der Hauptteil sind verschiedene, auf einander abgestimmte körperliche Übungen, die alle das Ziel haben die Wirbelsäule und die inneren Organe gesund zu halten, das Hormonsystem auszugleichen, beweglicher zu werden, Stress abzubauen und Energie zu tanken.

Zwischen den Übungen werden wir uns immer wieder entspannen, denn hier wird der Körper vermehrt mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt.

Den Schluss jeder Lektion bildet eine kurze Endentspannung.



Wichtige Informationen

Üben Sie bitte nur wenn Sie gesund sind und nach einer Erkrankung ausreichend regeneriert sind.

Bei schweren Erkrankungen fragen Sie bitte vorher Ihren Arzt ob Sie Yoga praktizieren dürfen.

Haben Sie Einschränkungen bitte ich Sie, mir diese vor der Lektion mit zu teilen, nur dann kann ich darauf eingehen und Ihnen unter Umständen eine Alternativübung anbieten.

Bei Schmerzen oder Unwohlsein brechen Sie bitte die Übung sofort, aber vorsichtig und behutsam ab und legen sie sich langsam in die Ausgangsposition bzw. in die Rückenentspannungslage ab.

Bitte gehen Sie achtsam und bewusst in die Stellungen hinein und lösen Sie diese genauso achtsam und bewusst wieder auf.

Im Hatha Yoga gibt es kein Konkurrenzdenken - jeder achtet auf sich und misst sich nicht mit anderen.

Wir atmen durch die Nase ein und durch die Nase aus,
der Bauch hebt sich mit dem Einatmen und senkt sich mit dem Ausatmen.

2-3 Stunden vorher bitte keine Hauptmahlzeit einnehmen, da wir bei bestimmten Übungen die inneren Organe pressen und es einem dabei unwohl werden kann.

Tragen Sie bequeme Kleidung und gehen Sie achtsam, bewusst und liebevoll mit sich um.

Mehr Informationen hier zum Herunterladen.


Aktuelle Kurse


Kursangebot VHS Ilvesheim
Dienstags 20 - 21.30 Uhr
Bürgerhaus "Hirsch", Saal
Anmeldung direkt bei der VHS in Ilvesheim

Donnerstags 18.00 - 19.30 Uhr (außer in den Schulferien)
im Gymnastikraum der Schönau Schule in
Mannheim-Schönau
Kattowitzer Zeile 68, 68307 Mannheim
Anmeldung, auch zum Schnuppern direkt bei mir.
MOBIL und GESUND e.V.

Einzelstunde auf Anfrage - gerne auch bei
Ihnen Zuhause
Tel.: 0176 96902791
info@yoga-zuhause.de


Ausbildung:
2 Jahre mit Diplomabschluss.
Zusätzliches Fernstudien-Modul und vertiefendes Praxismodul.
Yoga auf dem Stuhl
Seminar Yoga für Rücken und Darmbeingelenk.

"Stillstand ist Rückschritt" - immer wieder besuche ich Seminare und Workshops und nutze dieses Wissen in meinen Lektionen.